Clases de Yoga
Un espacio para respirar, sentirte, y conectar con tu maternidad.
En Mamíferas entendemos el yoga como un refugio.
Un momento para detenerte, escuchar a tu cuerpo y permitirte habitar este camino —embarazo, posparto, lactancia— con más calma, presencia y conciencia.
Nuestras clases están pensadas para acompañarte en cada etapa, respetando tu ritmo, tu historia y tus necesidades reales.
No necesitas experiencia previa, solo ganas de cuidarte y de regalarte un rato para ti.
Yoga Prenatal
El yoga prenatal es una ayuda maravillosa para la mujer en su embarazo. Es una herramienta para soltar la tensión física acumulada, para desinhibirse y poder descargar sus emociones si así lo desea.
Al realizar la práctica de yoga en el embarazo, la madre puede hacerse más consciente sintiendo esa conexión con su centro, y con su bebé, esta conexión es como un canal abierto de comunicación.
Las clases de yoga prenatal te permiten parar, detenerte, reflexionar tranquila y estar capacitada para recibir a tu bebé de una manera más confiada a la transformación que experimentarás.
El yoga te aporta innumerables beneficios durante todo el transcurso del embarazo, se convierte en una herramienta para influir en tu cuerpo y tu mente de forma positiva y darte más fuerza para el parto y la maternidad.
Si te resuena, será un placer acompañarte en este proceso. Eres bienvenida.
Beneficios del Yoga Prenatal
- Mejora de la postura y alivio de molestias comunes
- Mayor conciencia de la respiración
- Regulación del sistema nervioso y disminución del estrés
- Preparación física y emocional para el parto
- Conexión profunda con el bebé
- Espacio personal para liberar, sentir y descansar
Cómo son las clases
- Movimientos suaves y adaptados
- Respiración consciente
- Estiramientos específicos para embarazo
- Trabajo de pelvis, suelo pélvico y postura
- Relajación final y conexión con el bebé
Yoga con bebés
El yoga con bebés es un espacio para reencontrarte contigo después del nacimiento, acompañando tu recuperación física y emocional mientras fortaleces el vínculo con tu pequeño.
A través de movimientos suaves, respiración consciente y ejercicios pensados para el posparto, aprenderás a escuchar tu cuerpo y a cuidarlo en esta nueva etapa. Tu bebé también participa: lo integramos en la práctica mediante contacto, caricias, balanceos y juegos que favorecen su desarrollo y vuestra conexión.
Las clases son relajadas, respetuosas y sin expectativas: cada día es diferente, y aquí todo es válido. Puedes parar, alimentar, coger en brazos o atender a tu bebé cuando lo necesite. Este espacio está hecho para vosotras.
Un lugar donde recuperar tu fuerza, tu presencia y tu bienestar mientras sostienes también el suyo.
Beneficios del Yoga con Bebés
Para ti:
- Recuperación progresiva del cuerpo posparto
- Tonificación suave y segura
- Fortalecimiento del vínculo emocional
- Reducción de dolor de espalda, hombros y cuello
- Espacio para ti, sin separarte de tu bebé
Para el bebé:
- Estimulación suave y consciente
- Refuerzo del vínculo afectivo
- Mejora del sueño y la digestión
- Seguridad, contacto y calma
Cómo son las clases
- Movilidad suave y trabajo de fuerza
- Ejercicios para suelo pélvico y abdomen
- Respiración para regular estrés y emociones
- Movimientos integrados con tu bebé
- Espacio de descanso, lactancia y escucha entre madres
¿Te gustaría formar parte de nuestras clases de yoga?
A veces solo necesitamos un lugar donde respirar, parar y volver a nosotras.
Si deseas vivir tu embarazo o tu posparto con más calma y presencia, te esperamos.